2016年06月20日

インターバルで泳げました

今夜はスイミング。プルブイ750m+クロール750mは33分でした。
久しぶりにインターバルで50m65秒サークルで10本泳げました。嬉しい〜!

今までは肩の筋肉の痛みが気になり、思いきり速く泳ぐことができませんでしたが、痛みなく泳げるようになりました。マッサージを続けても痛みが治らないということは、ケガで鎖骨バンドの固定が長かったため、肩や肩甲骨の筋膜と筋肉が癒着している可能性が高いと接骨院の先生に言われて、筋膜リリ−スの施術をしてもらいました。施術後、左肩と肩甲骨がとてもスームーズに動くようになりました。すぐにトレーニングしても大丈夫とのことでした。あと数回施術したら癒着もすっかりはがれるらしいです。

ストレッチを教えてくれたトレーナーOちゃんのお陰で、真直ぐに左腕が伸びるようになりました。マッサージなどでお世話になっている接骨院のk先生のお陰で痛みがなくなってきました。心から感謝しています。

海を泳ぐのが不安でしたが、泳げそうです。今週末は海練習する予定です。
私はスイマーではありませんが、トライアスロンを始めたきっかけは、泳ぐのが好きだったから。
気持ち良く泳げるようになるのがとても嬉しい〜!

7月3日の仙台七ヶ浜大会に向けてがんばります。

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posted by yururie at 23:39| Comment(0) | スイム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月27日

スイムでスッキリ

週3回は夜スイム。
家から徒歩5分のところにジムがあるお陰で継続しています。

今日は身体がダル重〜い。
バイクで頑張った疲労が抜けないのは歳のせいかな〜と凹む。
しっかり3食たべて、サプリメントもマルチビタミン、アミノ酸、カルシウム、ビタミンCも摂っています。
ツナ缶、青魚、鶏胸肉、かぼちゃ、アボカド…疲労回復に良いもの、身体に良い油、、、身体をつくる食事についてもっと考えようと思いますが、考えすぎるより彩りよくお料理する方が楽しい。気力に余裕が出来たらもっと栄養について考えよう。

早く帰ってきた娘に
「身体がダルイからプールに行きたくないな〜」と言ったら
「酸素をいっぱい吸って、血流をよくしていらっしゃい!!」と言われて、しぶしぶと…ジムへ出掛けました。

今日は500mくらいをのんびりかな〜とヤル気なかったのに、プールに入ると…なぜかスイッチ入るのよね。
結局しっかり、1.5km(プル750mクロール750m) 色々500mでトータル2km。
な〜んだ、やれば出来るじゃん。
今日はリラックスして1.5km32分でした。今までは必死に泳いでいたけれど、ようやく少し余裕ができました。
左肩の筋肉の痛みはまだ少しあるのが悲しい。でも泳いでいるうちに楽になり、悪化もしないので、このペースで続けます。
左の掻きでたまに泡が立つけれど気にしない。真直ぐ入水して掻かなくては!と思わなくても自然に掻けるようになってきました。

バイク練習で心肺も鍛えられたので、スイムの呼吸も楽になりました。うれしい。

金曜日の夜はアクアレッスンが隣のレーンで先月から始まり、予想できないうねりで左右に流されたりして嫌だな〜と思ったけれど、海練習と思えば良いトレーニングかも。
その中でリラックスして泳げたのだから、自信がつきました。

なんだかスッキリして、身体も軽〜くなりました。
酸素いっぱい吸って血流よくなって疲労物質も流れたみたい。
元体育会系筋トレ隊長の娘に感謝!サンキュー。

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posted by yururie at 23:16| Comment(4) | スイム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月14日

スイミングが好き

先月から週3回スイミングを継続して、1ヵ月経過しました。
最初は首、肩、肩甲骨が痛くなり、それでも休むことなく継続できるのは、やっぱり私は泳ぐのが好きだから。トレーニングというより、私にとってスイミングはストレス解消なのです。おばあさんになっても生涯続けたいな〜。どんなに泳いでもケガはしませんから(笑)

左の広背筋が硬くて左腕が真直ぐに伸びなかったのだけど、先日トレーナーOちゃんに教えてもらったストレッチを今も毎朝毎晩続けて、少しずつ伸びるようになり、首も肩甲骨も痛みがなくなりました。
昨夜は久しぶりにいい感じで泳げました。肩はまだ少し痛いけれど、速さも少しずつペースが上がってきています。ヤッホー嬉しい〜! Oちゃんありがとー。

プールでは素敵なもうすぐ80歳!のおばさまに、「以前と同じようにキレイに泳げているわよ〜」と。「1.5km泳ぐだけでまだハアハアしちゃいます…」と話したら「ハアハアするのは生きている証拠よ〜」と。
久しぶりにお会いする方々からは「どうかされたのかしらと心配したわ〜でも久しぶりにお会いできたから今日はとってもいい日〜」
「たまには家事を家族にしてもらったほうがいいのよ〜。どんなに大変なことか分かるでしょ!」と。
がんばって〜の言葉のかわりに前向きな言葉をたくさん頂きました。本当にありがたいな〜と思います。

能登半島の海を泳ぐ姿をイメージしながら、週3回スイミングがんばります。
papaさんも珍しく?がんばっています。
継続は力なり!

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posted by yururie at 13:45| Comment(0) | スイム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする