2016年04月23日

気力回復

今週から毎朝早起きして公園へラン&ウォーキングしています。今朝は1時間早歩きしました。
5時半に起床…6時にスッピンで日焼け止めだけして家を出る。7時には太陽が眩しいくらいになるので、来週からは5時に起床して5時半に家を出たいな〜。

早朝の公園は気持ちいい。家から1.5kmくらいのところに緑豊かな公園があるので幸せです。
桜のシーズンを終えて、今はハナミズキの季節。そして、新緑の季節へと移り変わります。
私の大好きな胸キュンの樹木はメタセコイヤと百合の木。幹も葉もホントに素敵なのよ〜こんなセンスいい男性がいたら最高よね〜!なんて思う私は変人?

自然の造形に勝るものはないな〜と思いながら、毎朝上を見上げて空と木々の緑からエネルギーをもらうと気力もアップします。

体力はコツコツとトレーニングを継続すれば、誰でもそれなりに鍛えられるでしょう。
でも、気力は別物です。
ケガは時間が経てば治るけれど、気力を取り戻すのがとても大変です。絶好調の時にケガをしたので、ショックはまだ少し残っているのでしょう。

53歳は、まさに更年期。
でも、スポーツを48歳から始めたお陰で今でも更年期障害はありません。
トライチームの先輩女性二人も48歳頃にトライアスロンを始めて、二人とも更年期障害なしです。先日の宮古島大会で最年長65歳の女性Mさんは見事に完走しました。すばらしい!
「トレーニングは修行僧のようにしてはダメよ〜。楽しまなくちゃ!楽しんで〜!」「まだまだ先は長いのだからこれからよ〜」といつも励ましてくれるMさんに感謝!
ブログ村のNekoさんは56歳からトライアスロンを始めてアイアンマンになりました。すごい!
先を行く女性先輩の姿があるから、私もがんばれるかも知れないと思えるのです。
私は私らしく、もうひと頑張り!楽しもうと思います。

今夜はスイム2km泳ぎました。
プル750m+クロール750m32分でした。目標は30分だからあと少し!その他色々500m。
左腕で掻く時に泡が立つのはなぜだろう。入水が悪いの?色々試しながら泳ぎました。結局、入水の時に左腕がまっすぐに伸びていないと分かりました。左腕をなるべく遠く真直ぐに伸ばして、肩を前に出す感じで入水したら、泡が立たない!ほんのわずかなことで違うのね…ということは、まだまだ進化の余地がある?(笑)まだ意識しないと真直ぐに左腕が伸びないので、ストレッチを続けます。

なかなか気力回復しなかったけれど、早起きで気力アップしてきました。

今できることを挫けずにコツコツと継続しようと思います。
九州震災の復興を祈りつつ…

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posted by yururie at 00:39| Comment(2) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月25日

ジョギング

午前中、暖かい部屋の中でぬくぬくしていたのだけど、お天気がいいので久しぶりにジョギングしようと思い、着替えて出掛けました。外に出たら、冷たい風が強く吹いて寒い〜と思ったけれど、今さら挫けて戻るのもダメでしょ。ジョギングしていれば寒くないけれど、度々コンビニのトイレに行きました。寒い。(笑)

先週からひたすらウォーキングしたお陰で、ジョギングもへたれることなく10km走ることができました。体力も落ちていますから、10kmジョギングできただけで、まずは大満足です。左肩と肩甲骨の具合も大丈夫。左肩甲骨と連動する右腰はあやしいけれど大丈夫。故障はしたくないので、身体と相談しながら少しずつ距離を伸ばそう。

ウォーキング=早歩き はランニングの基本だと実感しました。
必要な筋肉が無理なく鍛えられます。フォームも良くなるかも。ジョギングが楽にできるので驚きました。
今週は交互にウォーキングとジョギングをします。

まだ諦めきれない青梅マラソンは、ギリギリまで考えたい。考えます。考えよう。
あぁぁぁぁー接骨院の先生の顔が浮かぶので無理はしません。
ギリギリまで目標があるほうが、トレーニングやリハビリする元気が出るから。(苦笑)
目標を持って足腰を鍛えないと!なんてアスリートではなくて、加齢対策? それもある。

リハビリで腕が上まであがるようになりましたが、あと少しのところが痛いのです。
固定期間が長かったので、肩関節が硬くなり、すぐには治らないのでしょう。でも、可動域は広がりました。

IMG_1840.jpg

はやく泳ぎたいな〜。
泳げるのだろうか。曲がりそう。
バイクも走れるだろうか。乗り方忘れたとか。怖いとか。
でも、今ならきっともう一度復活できるでしょう。
浦島太郎の玉手箱を少し開けてしまったような、今までとは違う本当の自分に気付いたけれど、もう一度頑張れるラストチャンスかもしれないと感じています。

気にしないで、ゆるゆると参りましょう。だって私はyururieなのだから。

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posted by yururie at 01:23| Comment(2) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月18日

ウォーキング

毎日ウォーキング6〜8kmをしています。
ダラダラではなくて、しっかりウォーキングです。しっかりは、結構疲れるのです。しばらくは、ウォーキングメインで、肩の腕振りと腰の振り?を意識して早歩きしようと思います。

バランスディスクでスクワット50回、片足20回ずつ、脚上げサイクル、ジャックナイフ、クロス…それぞれ20回。
温かい部屋でやるので、汗かきます。

リハビリで腕がさらに上にあがるようになりました。痛くても動かし続けます。

先週、病院へ行きました。
ランニングはOK。スイム、バイクはあと一カ月後にはできるでしょうと言われました。
次は一カ月後。それで通院は終わりになる予定です。完治まであと少し!

ランニングOKと言われて、来月エントリー済みの青梅マラソン30kmに出たくなってしましました。
先日、FB繋がりの楽しいトライアスロン仲間と6時間リレーマラソンに参加して、4周(1周2.3km)走ることができました。ゆっくり走るつもりが、皆さんのパワーに刺激されて、思いきり…走ってしまった。思いきりはダメなはず(汗)〜ごめんなさ〜い。でも、自信がついたのでした。

接骨院の先生に、「30kmなのだけど…ゆっくり…」とお話したら、「無理するからそれだけが心配です!!!」と言われました。先生、目が怒っている?

今日は朝から雪が積もって、寒〜い一日でした。
こんな寒い冬にリハビリ中なのに、30km走りたいなんて我がまま。無理。諦めます。

目標がないと元気でないよね〜〜〜〜。青梅30km歩こう!なんてね。

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6時間リレーマラソン 日産スタジアムにて

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posted by yururie at 18:46| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする