2017年01月31日

余計なことをしてしまいました

余計なことをしてしまい、またまた走れなくなりました。
yururieさん、いい加減にして下さい。嫌になる。自己嫌悪。トホホ。

コツコツ積み重ねて、
ジョギング+ウォーキングでようやく20kmできて、持久力がついてきたと思っていたのに。
papaさんが後ろから撮った私のジョギング姿の動画を観て、あ〜右足が開いていると思い、直そうとして変に足を捻って走ってしまいました。右足の外側くるぶしの後方下が痛い。走れない。ウォーキングは大丈夫かな?今日5km歩いて止めた方がよさそうです。またまた回復を待つしかないです。あーあ。

「痛めた?う〜ん。yururieさん、相変わらずで予定通りですよ。」とトレーナーさん。(苦笑)
今週はストレッチと自重筋トレだけで過ごします。

yururieは名古屋へ行けるのでしょうか。ギリギリまで踏ん張ります!!!

最近、金柑がおいしくて、美味しくて美味しくて美味しくて止められず、毎日食べています。
やけ食いしちゃおうかしら。金柑の効能で免疫力アップで元気になりた〜い!

余計なことはもうしませんから、はやく治りますように。(涙)

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posted by yururie at 19:39| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月14日

ジョギング+ウォーキング

ウォーキングとジョギングを繰り返しています。
ジョギングはキロ7分30秒ペースです。このペースなら痛くならない感じです。
かなり遅いペースですが、スローペースは筋肉の細部まで使うので基礎作りには良いはずです。

この1週間は…
 1qジョギング+1kmウォーキングで10kmを二日続けました。
 ↓
 ジョギング6kmできました。
 ↓
 2kmジョギング+500mウォーキングで10kmのつもりが、調子良く15km。15kmは良くなかったかな…少し腰痛となり反省。
 ↓
 ウォーキング2km。腰痛治る。
 ↓
 ウォーキング10km
 ↓
 今日は3kmジョギング+300mウォーキングで10km。痛みなくできました。(テーピングしました)

少しずつ衰えた筋肉を戻していこうと思います。
ウォーキングの距離を少しずつ短くして、今月末までに15〜20kmジョギングできるようにしたい。
焦らない焦らない、抑えて抑えて、と自分に言い聞かせて、ゆっくり前進あるのみです。

トライチームの60代大先輩が脚を痛めて走れない状態なのですが、毎年完走している5月の野辺山100kmウルトラマラソンに今年もなんとしても出たい!!と頑張っています。ウォーキング30kmしているとか、、、レベルが違いますが、その揺るぎない姿勢に励まされす。「テーピングするといいよ」とアドバイスを頂いたので、今日はテーピングしてみました。テーピングの本をみて脚付け根に張ったのだけどこれでいいのかな。

接骨院のK先生は「気持ちがあれば大丈夫ですよ〜」と。トーレーナーOちゃんは「実績があるのだから大丈夫ですよ〜」と。いつも「大丈夫ですよ〜」と周りに支えて頂いています。大丈夫ではないというオーラを私が出しているんだと思うけど(笑) 
名古屋ウイメンズに出たいのだ!!しっかりしなくちゃ!

来週もがんばろっ!

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posted by yururie at 22:32| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月07日

2017年スタートです

あけましておめでとうございます。
2017年がスタートしました。今年もがんばります。

元旦は日本晴れでした!
今年も元旦健康マラソンに参加しました。眩しいほどの太陽の陽を体中に浴びて、新年を気持ち良く迎えました。

昨夜は初泳ぎで1.5km泳ぎました。今年は30分切れるようにがんばろう。
昨年の今頃は、ケガでまだ腕が上がらなくて泳げなかったけれど、1年でようやく今まで通りに泳げるようになったのです。リハビリもスイムも痛くてもやり続けて泳ぎ続けました。諦めないで続ければ、いつかはできるようになる。
走るのはどうなのかな?

12/25
昨年末に年の瀬マラソンに参加して久しぶりに約3kmだけ走ったら、やはり故障した左脚付け根の筋肉が痛みました。でも、故障した深層筋ではなくて、その周りの筋肉が痛い感じ。筋力が落ちたから痛いのか。可動域が狭くなっているのか。久しぶりに走るのだから色々と。

1/1
今年の元旦健康マラソンでは、痛む前に走るのを止めて、歩いたり走ったりで6km(2kmのコースを3周)。

1/4
走ったら4kmで痛みだして、5kmで止めました。

1/5
ウォーキング8km。ローラー台をやってみた。足慣らしでクルクル5分くらい。

1/6
スイムのみ

痛みがなければ、ランニングも計画的に走りたいけれど、こんな感じではなかなか進まないな〜。
でも、痛みは気をつければ治るから、基本はウォーキングで様子をみながらコツコツ走り歩くしかありません。ローラー台も軽く始めます。ストレッチ、自重筋トレは継続して。

この手強い故障をどうやって乗り越えようかな。
折角?与えられた課題だから、冷静に考えてトレーニングします。
そして、もとの身体に戻したい!

papaさんと長女は昨年秋に異動となり、大忙しの日々です。そして、次女は春から社会人として働き始めます。今年は家族それぞれが踏ん張る年となりそうです。

今日も朝から嬉しい日本晴れです。太陽からエネルギーを貰って、スタートしよう。

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posted by yururie at 09:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする